日常生活中不乏这样的例子：初接触某人时，这个人的某一方面让你很反感，如相貌、谈吐、穿戴、生活习惯等，结果很可能会一叶障目，以偏盖全，从此看这人处处不顺眼，做什么事都不称心。但是当你换了个角度再看，发现此人优点不少，有些可能远胜于自己，进一步深交，发现此人很有个性，外粗而内秀，说不定慢慢会成为你的知心朋友，恋人，甚至最终结为夫妻。下面为大家介绍改变对睡眠的认识将有助于改善睡眠：
对一件事，立场不周，角度不同，看法自然不同，导致的结果也会明显不同。同样是半杯水，口渴之时看到它，悲观者看到的“只有半杯水”，强调的是“有一半杯子是空的"，喝完了认为“半杯水能管什么用”，依然觉得口渴难忍;乐观者看到的同样是半杯水，却认为“有了半杯水"，强调“半个杯子已经满了”，喝完觉得“已经喝半杯水了”，满足了口渴感。如果让这两个人继续工作或参加比赛，一个会觉口千舌燥、无精打采;另一个则觉元气恢复，千劲十足，结果如何，不言而喻。
对睡眠的看法也是如此。有的人说自己“办法用尽，没有一个晚上能睡得好”。事实上，可能每周有l一2个晚上睡得很好，而你却强调“没有"，这种认识、观念对你的睡眠只能起副作用，影响你克服失眠的信心，陷入绝望的泥潭，使失眠越来越严重。
上述内容是改变对睡眠的认识将有助于改善睡眠的介绍，躺到床上一个小时还未能睡着，有人会想： “足足一个小时了还睡不着，只怕是再也睡不着了，明天一天又什么都千不成了”，越想越急，越急越兴奋，睡意全消。如果换个角度想： “在这么安静的夜里，舒舒服服躺在床上，足足休息了一个小时，虽不如睡着有效，但对于明天工作也够了，睡不着就说明精力还很充沛”，如此一想，身心一放松，也许过一会儿不知不觉就睡着了。